[...] plaskiej 5x8(120-160) -skos glowa w gore 4x10(110-140) -rozpietki 4x15 -unoszenie nog lezac 4x25 -unoszenie nog w zwisie 4x25 Zmienilem chywt na klatke na duzo węższy i nie boli mnie juz lewy przyczep wiec stopniowo wchodze na ciezar..Nogi robilem lzej przez sobotni martwy ciag bo mialem bardzo obolale prostowniki.Dzis dzien wolnego a jutro [...]
17.07.2015 - DT - piątek juz mi sie znudziło prowadzenie dziennika }:-( za ciężko, dużo treningów, wszystko mnie boli, zmęczona jestem już ... od 29.06 miałam tylko 1 dzień wolny + obóz 83783453 treningów dziennie.. TRENERZE, WOLNE CHCE.. NA 2 TYGODNIE !! Nawet 2 dni bym nie wytrzymała }:-( A jutro trzeba wstać o 5... Jedziemy w góry i idziemy [...]
Tomek jak kupisz ten Milk T. to nie ******l sie i wal ze 3 kapsy, albo i wiecej a w aptece to nie wiem czy cos dostaniesz mocniejszego lepiej juz isc do GP tam posciemniasz ze cie watroba boli to ci dadza recepte na cos mocnego
[...] więc zrobiłem najpierw klatę i plecy, a na końcu te nieszczęsne przysiady - głupi pomysł i siły na ćwiczenie praktycznie zero. Jakimś cudem zrobiłem 3 serie ;p Kark boli jak ....mocno od tej sztangi. Przysiady nie będą moim ulubionym ćwiczeniem. Za godzinę idę pobiegać z psem ;) Dieta bez zmian, cały czas 2800 kcal, ale pewnie od [...]
dzięki za wsparcie. udało mi sie przyśpieszyć wizyty i rtg. ogólnie nic mi nie jest, czyli, że nie ma zmian w kręgosłupie ani żadnych uszkodzeń. tak to boli jak uj, leki w ogóle nie pomagają. zginać ani schylać się nie mogę. udręką jest jazda samochodem. jak do końca przyszłego tygodnia nie przejdzie to dostane skierowanie na rehabilitacje. lekarz [...]
WYPISKA 09.06.2016 Trening ok, kolano coraz bardziej boli, dieta ok. Dieta /SFD/Images/2016/6/9/d28de2339e5e45eb887d1774f62f3d4a.jpg Trening Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/12/12/12/12 Martwy ciąg na prostych nogach 12/12/12/12/12/12 Uginanie oburąc ramion ze sztangielkami 10/10/10/10 uginanie ramienia siedząc bez oparcia ręki [...]
[...] dobra pompa, siła, wytrzymałość na duży plus Xpand, bardziej widoczne użylenie na treningu, chce się ćwiczyć V12 f1, siła, wytrzymałość na plus Noplasmacore, wytrzymałość i chęć podnoszenia więcej, po ok 1,5h coś jakby zjazd(głowa boli) ale może minie... . Elite jak najbardziej ok, smak, dobrze się przyswaja, nie ma rewolucji żołądkowych. Pzdr.
Spoko, u siebie w domu mam drążek normalny, ustawiony jak trzeba. Nic mnie nie boli na nim. Czyli spróbuję te bułgarskie chyba. Worka niestety nie mam. Całkiem fajne to ćwiczenie, parę razy na treningach mieliśmy też przysiady z frontem. Jaki power przy takich kopnięciach jest to pewnie, że wiem, nie raz ćwiczyliśmy. Przykładowo taki okrężny po [...]
[...] i że tak długo może boleć kolano... Ja to mam z tymi nogami ;-((( Do tego przez to, że oszczędzałam lewe (kontuzjowane) kolano i obciążałam przez to prawe - teraz trochę boli prawe, które pewnie przeciążyłam ;-(( A co poradzisz na krzywego palucha stopy??? Znowu się odezwał ;-((( Czarno widzę swoją starość hehe chyba juz zaopatrzę się w [...]
[...] mi to na oko bez podliczenia wczesniejszego nie wychodzi jeszcze 2 treningi z tygodnia 3 i wchodze w ostatni tydzien cyklu 1. niby nie jestem zmecozna bardzo fizycznie ale: boli mnie od kilku dni glowa jestem niewyspana jestem roztragniona wszytstko gupie, zapomina itd. i... wpadam na wszystko i uderzam sie o rozne rzeczy.... mam pelno siniakow [...]
[...] ide na miasto(dzisiaj i tak nie bylo klatki w planie wiec raz mozna).Chyba ze wroce wczesniej i wykonam go wieczorem.Jestem ciekaw treningu piatkowego ,czy poradze sobie z ta "dynamika" na plaskiej. Cisnienie jest zbyt wysokie od 2 dni boli mnie glowa,az sie odechciewa wszystkiego. Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-08-06 15:21:59
[...] i przedramie musze dac w odzielny dzien, trzeba temu poswiecic troche uwagi. Nie wiem tez czy nie powroce do podzialu nog i barkow, ale to narazie tak sobie dumam. Taka mala uwaga jeszcze: dzis robiac syzyfki troche czulem cos w kolanach, ale narazie nie boli, to tylko tak na marginesie. Narazie nie przewiduje i nie planuje zadnej kontuzji %-)
cos pizło w przedramieniu przy płaskiej, triceps lewy troche boli i przedramie lekko ściśnięte, mam nadzieje że przejdzie, trening i tak zrobiłem na maxa %-) j**ać ból
DT Kamila
